“归根复命”一语本出自道家老子著《道德经》，“胎息”一词也多见诸仙家丹功之法，然在《少林拳术精义》中“归根复命”却是少林绝学《易筋经》中的一段内修功夫，谓少林自明季以后，已由释宗而与道门相参贯，故禅门法诀中十之八九融入了道家修养功夫。易筋经相传为达摩大师所传，乃少林寺经典功法，凡入少林门者皆习之，因此少林各支均有易筋经相传。然在流传过程中，出现了许多名同法异之功。没有内壮功而力则不神，内外两全方可成为神勇，由此可见内壮之可贵。内壮功中摩腹法为主体功法，归根复命、凝神气血为辅助功法，摩腹法致力于外揉，鼓发清阳之气，然而没有充足的真气做基础，就只能同无源之水一般。归根复命有充积真气、采纳清阳、引气归元、复固命宝等功效，因此归根复命法在易筋经中有着至关重要的作用，过去被认为是不传之秘，今将此段功法整理披露，连同原文一并献出。

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内壮功的重要性：内壮功是少林武术中的重要组成部分，强调内外兼修，增强内气，以便提高外部力量。摩腹法：作为内壮功的主体，联系我们摩腹法通过外部的揉按刺激体内的气血流通。结合归根复命法，可以促进真气的充积和清阳的采纳。气的运行：强调清阳与浊阴的导引，讲述了阳气的活跃与阴气的平和，如何通过调节气息达到身心的和谐。修炼步骤：清晨起床后，面对东方坐下，进行深呼吸以清除浊气。使用手掌搓热，洗脸并叩齿，以促进气血流通。默念咒语以集中注意力，达到修行状态。引导气息向中丹田集中，调匀鼻息，进行气的循环。

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适合人群：此功法特别适合于需要补气的硬气功爱好者和虚损患者。练习注意：对于阴虚火旺者，练习时要适当减轻力度，以免引起身体不适。性欲与气的关系：行功十天后，性欲的上升趋势可能显著，建议适度控制，以增强内气。

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“归根复命”作为一种内修功法，强调了通过调节呼吸、集中内气来达到身体与精神的和谐。这种修炼方法不仅有助于增强内气，还能够提升整体健康状态。通过具体的练习步骤与注意事项，修炼者可以在实际操作中体会到身心的变化。结合少林与道教的修炼哲学，强调内外兼修的重要性，使得这一修炼方法在当代依然具有深刻的意义与实用价值。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。