大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。减肥的道路上，很多姐妹可能尝试过节食挨饿，希望快速瘦下来。但这样做，往往适得其反，不仅让身体的免疫力下降，代谢速度也越来越慢，最终陷入了越减越肥的恶性循环，甚至感觉喝水都在长胖。
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其实，肥胖和血脂偏高，往往是身体代谢紊乱的信号。很多人存在气虚、脾虚的问题，这导致了体内湿气过重，水分代谢不畅。简单来说，并不是你真正长了很多脂肪，而是身体的水湿滞留，造成了水肿，让人看起来臃肿。
中医有句话：“湿重皆归于脾”。脾在人体中负责运化水湿，只有健脾益气，提升脾的功能，才能加速身体的新陈代谢。同时，配合利湿、降脂、消肿的调理方法，才能从根本上改善体质，达到健康减肥的目的。
今天，我想和大家分享一款健康的玉米须减肥降脂茶，不会引起腹泻，对身体温和调理，帮助你轻松瘦身。
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减肥降脂茶配方：玉米须 15克
荷叶 7克
山楂 9克
炒白术 9克
茯苓 15克
干姜 3克
大枣 2枚
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配方解析：山楂：具有开胃消食、活血化瘀的作用，能促进脂肪的分解和代谢，对于食积导致的肥胖有良好的效果。
荷叶：清暑利湿，升发清阳。《本草纲目》有言：“荷叶服之，令人瘦劣”。它能促进脂肪代谢，抑制过旺的食欲。
玉米须：利尿消肿，清肝利胆，帮助排出体内多余的水分，长沙软件定制公司减轻水肿。
炒白术：健脾益气，燥湿利水，从根源上改善脾虚湿盛的问题，提升身体代谢能力。
茯苓：渗湿利水，健脾宁心，促进水湿代谢，消除体内湿气。
干姜：温中散寒，助阳化气，提升身体的基础代谢率，驱散体内寒湿。
大枣：补中益气，养血安神，调和药性，提升茶饮的口感。
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制作方法：将所有材料清洗干净，放入锅中，加入约1000毫升清水。大火煮沸后，改小火继续煮30分钟即可。煮好后，可温热饮用，效果更佳。
注意事项：这款茶饮选用的都是药食同源的材料，没有任何泻下成分，不会导致腹泻，对身体温和无刺激。通过健脾益气，促进新陈代谢，逐步减少体内脂肪，达到健康减肥降脂的效果。
适宜人群：想要健康减肥的朋友
血脂偏高者
有脂肪肝等代谢问题的人群
体内湿气重、易水肿的人
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不适宜人群：正在月经期的女性
孕期和哺乳期女性
有出血倾向或正在出血的患者
温馨提示：减肥是一场持久战，贵在坚持和科学的方法。不要依赖节食等极端手段，而是要通过调理身体，改善代谢，从根本上解决问题。配合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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