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备孕，关于每一个但愿成为父亲的男性来说，齐是一段充满期待与挑战的旅程。在这个关键时候，男性的生计习尚、健康情景以及心情状态齐将顺利影响到改日宝宝的健康与成长。因此，男性在备孕技术需要尽头瞩目以下几个方面。 率先，保抓细腻的生计习尚是基础。戒烟、戒酒是浩大任务，因为香烟和乙醇中的无益物资会对精子质地产生负面影响。同期，幸免熬夜，保证鼓胀的寝息，有助于形体规复和精子生成。在饮食方面，平衡摄入富含卵白质、维生素和矿物资的食品，如瘦肉、鱼类、蛋类、极新蔬菜和生果，为精子提供鼓胀的养分。 app 其次，