热点资讯软件开发公司 你的体重正暗暗偷走骨骼健康？保抓合理BMI可防护骨质疏松
由于早期莫得清爽症状，骨质疏松症往往呈现患病率高、剖析率低的特质。每年的10月20日是寰宇骨质疏松日。2024年，中国骨质疏松日的主题为“管体重、强骨骼”，旨在强调科学处治体重和建壮骨骼的迫切性，以防护骨质疏松症和脆性骨折的发生。
躯壳出现何种非常是骨骼在“报警”？哪些东说念主群更易患上骨质疏松？若何更好防护？
骨骼是东说念主体的支抓壁垒，保护内脏免受伤害。广州市红十字会病院创伤骨科主治医师许华亮示意，骨质疏松症常被称为“千里默的杀手”。跟着病情的施展，患者可能会资格身高减少、脊柱障碍，以至狭窄的碰撞或平常作为就能激发骨折，尽头是绝经后的女性、老年东说念主以及有家眷遗传史的东说念主群更容易受到影响。
外洋骨质疏松基金会数据清晰，民众50岁或以上东说念主群中，每三位女性或每五位男性中就有一东说念主会因骨质疏松而骨折。广医三院临床养分科副主任医师曾青山示意，保抓合理的BMI水平（约24.3kg/m²），减少腹部脂肪，有利于改善骨密度和镌汰骨折风险。
他提出，公众可允洽进行体育作为，如散播、跑步、舞蹈等，一定过程上能增强肌肉力量，普及骨密度，增多骨量。关联词，关于骨质疏松症患者来说，应幸免高冲击率领，以免增多骨折的风险。
另外，患者还可革新饮食民俗，如幸免摄入过咸、过甜的食品以及过量的卵白质，抑止我方的体重，减少骨质流失的风险。
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曾青山提出，患者可摄入鼓胀的钙质，软件开发资讯如食用牛奶、酸奶、小鱼干等食品；摄入富含维生素D的食品，如鸡蛋、鱼类，以及适量晒太阳以促进维生素D的合成，匡助钙的接管；保抓平衡饮食，多吃不同激情的蔬果，补充必要的养分素。
许华亮提醒，关于高危东说念主群来说，如期进行骨密度检测口舌常有必要的。通过检测，大夫不错实时发现骨骼健康的变化，经受相应的顺序。
字据2018年发布的《中国住户骨质疏松症流行病学探望》，我国零散90%的骨质疏松症患者未意志到我方患病。以下是两个毛糙的自测题，可快速筛查骨质疏松的风险。
要道一：骨质疏松症风险一分钟测试题
外洋骨质疏松基金会（IOF）发布的“骨质疏松症风险一分钟测试题”是最常用的自测器具，共19个题目，惟有有1题回应为“是”，教导存在患骨质疏松症的风险，需要尽早到病院进行查验。
不可控身分：
1.父母曾被会诊有骨质疏松或也曾轻摔后骨折？
2.父母中一东说念主有驼背？
3.实质年级零散40岁？
4.是否成年后因轻摔后发生骨折？
5.是否频繁跌倒（畴昔零散一次），或因躯壳较年迈而讲究跌倒？
6.40岁后的身高是否减少零散3cm？
7.BMI值是否过低（少于19kg/m²）？
8.是否曾服用类固醇激素（举例可的松、泼尼松）荟萃零散3个月？（可的松平庸用于治愈哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）
软件开发9.是否患有类风湿性关节炎？
10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进大略是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？
11.女士回应：是否在45岁或以前就停经？
12.女士回应：除了孕珠、哺乳，绝经或子宫切以外，是否曾停经零散12个月？
13.女士回应：是否在50岁前切除卵巢且莫得服用雌/孕激素补充剂？
14.男性回应：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的有关症状？
可控身分（生计姿色）：
15.是否频繁宽绰饮酒（每天饮用零散两单元的酒精，极度于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？
16.当今民俗抽烟，或也曾抽烟？
17.每天率领量少于30分钟（包括作念家务、步辇儿和跑步等）？
18.是否不可食用乳成品，且莫得服用钙片？
19.每天从事户外作为时候少于10分钟，且莫得服用维生素D？
要道二：OSTA（亚洲东说念主骨质疏松症自我筛查器具）
策画要道：OSTA指数=（体重kg-年级）×0.2
①效果>-1，讲解发生骨质疏松的风险较低；
②效果<-4，讲解是高风险，应尽快运行治愈；
③-1<效果<-4之间，是中风险，提出到病院盘问并防护。
（注：此器具仅适用于绝经后妇女）
举例：一位65岁的大姨，体重43千克，她的OSTA 指数为
（43-65）*0.2 = -4.4
OSTA<-4，一经属于高风险东说念主群，需要进行有关检测和治愈。
南边+记者 厉想璇
通信员 胡颖仪 王慧软件开发公司