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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我浑身疼，时作时休，失眠，检查其他无异常，该怎么办？

大家应该都有过这种经历，出门最烦的就是遇上十字路口堵车，车子挤得动弹不得，整个交通都瘫痪了。

想象一下，咱们身体里有很多条经络，每条都有自己的路线。如果这些经络像十字路口那样堵住了，那影响可就大了。

所以中医常说：「一处堵，全身不通畅」。

身体经络的“十字路口”，其实就是咱们的屁股。

它在身体中间，是连接上半身和下半身的重要部位，人体十二正经+任督二脉，一共14条经脉，其中7大经络都要经过这里。

而且这里是血液循环最容易出问题的地方，就像个“垃圾站”，身体里的脏东西、毒素都爱往这儿堆。

所以，屁股被称为——身体最大的“毒窝”。

夏天阳气旺，身体的阳气往外走，推动身体里的毒素也在往外排。

入秋后，阳气内敛了，毒窝的毒素外排力度下降了，此时，更应该利用外力，清理一下这个最大的“毒窝”，不然到了冬天宫寒，失眠，腰痛，腿疼…会不断出现。

（戳上图，可进店）

1.环跳穴：腰胯疼痛

■.先教你怎么找到环跳穴：

先找到大腿骨头最突出的那个凹点，再找到尾骨尖尖的地方。把这两个点连成一条直线，靠近大腿外侧的三分之一处，就是环跳穴了。

■.找到穴位后，两手握成空拳，均匀地拍打两侧的环跳穴。

开始时力度要轻，慢慢加重，直到感觉到有点酸胀、麻麻的，像是触电的感觉，这样效果最好。

速度不用太快，拍五十次为一组，一天拍两组就可以了。

白天拍打环跳穴能疏通足太阳、足少阳、足阴明这三条重要的经络，对下肢的各个部位都有好处。

环跳穴特别适合调理由于湿气重引起的下肢关节疼痛，还有腰腿肌肉痛，甚至半身不遂也能辅助调理。

如果你经常坐着不动或是站着不动，臀部的血液循环就会受到影响，毒素堆积，时间久了还会导致坐骨神经痛，腰椎也不舒服，感觉就像有无数只蚂蚁在咬骨头。

而且，站得太久会让血液回流困难，臀部缺氧，新陈代谢不好，还可能导致静脉曲张。

这时候，拍一拍环跳穴就很有用了。

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我微信群有好几个学员，他们经常需要长时间坐着或站着，开发个软件一般需要多少钱我就告诉他们白天多拍打环跳穴，晚上把自发热艾灸贴贴敷在穴位上，自发热艾灸4-6个小时，结果不仅缓解了不适，连腰背都挺直了不少。

环跳穴的主治，记住2点：

1.腰胯疼痛。

很多人都说腰疼，但如果让他们具体指出疼的地方，大多数人都会指向骶髂关节附近。其实，这地方离真正的“腰”已经有点远了，更接近“臀部”。

2.下肢无力。

腰部或臀部肌肉压迫坐骨神经，腿脚就会觉得无力。小腿后方，外侧有放射性疼痛，都能用。

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2.八髎穴：臀部开关

艾草是一种纯阳性的植物，它有很好的温补效果，特别擅长温经散寒，补充阳气，帮助身体排出寒湿毒素。

中医认为：「气得温则行、血遇寒则凝」。意思是：气血得温就能顺畅流动，遇冷则凝固不动。

而臀部被称为“寒气基地”，这里的督脉、太阳、少阳等经络，如果被寒湿侵袭，就会导致气血不畅。

在这里我们要重点说的是灸八髎穴，它就像是打开臀部气血的开关，能够调节身体上下气血的运行。

（八髎穴分为上髎、次髎、中髎和下髎，就在屁股上方、腰窝下面的位置。）

不管是腰腿酸痛、经常失眠还是女性的宫寒痛经，只要是和肾相关的问题，灸这个穴位都能起到作用。

有个患者，结婚3年一直不孕，我发现她八髎穴附近的皮肤，用手捏不来。

健康状态下，八髎穴的皮肤是可以捏起来的。根据「热胀冷缩」，八髎穴受寒，皮肤紧缩，就捏不起来了。

她用底部镂空的四联艾灸罐，今天艾灸臀部，明天艾灸腹部，2天休息1天，现在已经怀孕60多天了。

有条件的话，也可以买个艾灸垫，坐着或者躺着把整个臀部都通上电灸一灸，效果不如艾条，总比啥也不做强。

这样做能够明显改善女性盆腔内的血液循环，调理月经，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

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3.蝴蝶坐：拉伸臀部的经络

练习方法：坐在地上，脚掌相对，保持上体直立，双手扶脚背，做模仿蝴蝶振动翅膀状态时的一个动作。

抖动30下。动作就完成啦。一天坐2-3组。

这个动作的关键是用屁股和脚作为支撑点，上下活动腿，这样可以拉伸臀部的经络，促进臀部的血液循环。

如果你做完后发现自己开始打嗝或者排气，站起来后感觉腿脚有力，别担心，这说明你体内的毒素正在慢慢排出。

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