发布日期：2024-09-26 07:33 点击次数：118
一项对十多年来养分科学征询的回来标明软件开发价格，大大皆好意思国东说念主的饮食中贫困某些维生素和矿物资，目下它们被合计在促进长命方面进展了作用。这些紧迫的养分物资也被合计有助于防护癌症和腹黑病等慢性疾病，以及神经退行性疾病。
该征询指出了维生素A、C、D、E和K，以及钙、铜、铁、镁和锌等矿物资。征询东说念主员还强调了虾青素、麦角硫氨酸和吡咯喹啉醌（PQQ）等化合物的有用性。
维生素和矿物资贫困频繁很难识别，因为你可能在贫困变得十分彰着之前才会出现症状。促进健康和长命的最恋战略之一是吃平衡的、全食的饮食。
征询标明，养分不及会导致虚弱加重
分类表面标明，一种或多种必需养分素的中度贫困会导致DNA毁伤，从而加快虚弱。
你是否贫困这些“长命维生素”？
艾姆斯将在本年晚些时辰庆祝我方的90岁生辰，他有着越过70年的隆起征询糊口，我合计选藏你的养分水平很有价值。底下是艾姆斯列举的延迟命命的荒芜维生素的作用。
第51分钟，恩佐-费尔南德斯推射，梅西在禁区前沿碰了一下皮球入网。
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维生素B1（硫胺素）-硫胺素撑捏一些紧迫的任务，如电解质收支你的神经和肌肉细胞，以及使你的身体使用碳水化合物行为能量。B1存在于草喂养的牛肉和肝脏、坚果、橙子和豌豆中。
维生素B2（核黄素）-B2有助于解析碳水化合物、脂肪和卵白质，软件开发价格并在守护你身体的能量供应中进展作用。核黄素的精粹开端包括杏仁、鳄梨、草饲牛肉和菠菜和蘑菇等绿叶蔬菜。
维生素B3（烟酸）-B3有多种体式，撑捏你的消化系统、神经系统和皮肤。富含烟酸的食品包括绿色蔬菜、有机放牧鸡蛋、生奶和野生渔获的鱼。
维生素B5（泛酸）-B5存在于很多食品中，很少有贫困症。B5不错匡助东说念主们将食品滚动为葡萄糖，合成胆固醇并酿成红细胞。它存在于鳄梨、草饲牛肉、放牧鸡肉和葵花籽中。
维生素B6（吡哆醇）-B6存在于鹰嘴豆、香蕉、放牧的鸡肉和土豆中，对日常的大脑发育很紧迫。它还能促进你的免疫系统和神经系统的健康。患有肾病或接管不良概述征的东说念主患B6贫困症的风险加多。
维生素B7（生物素）-B7对妊妇和哺乳期的母亲尤其紧迫，并促进头发、指甲和皮肤健康。生物素的开端包括杏仁、花椰菜、菠菜等绿叶蔬菜、有机意大利蛋黄和生奶酪。
app维生素B9（叶酸）-B9，以其合成体式称为叶酸，在食品中天然存在时称为叶酸，是大脑日常功能所必需的。它对你的情怀和景色健康也起着紧迫的作用。B9与B12斡旋，匡助制造红细胞和诊治铁的使用。叶酸的食品开端包括芦笋、鳄梨、甜菜、球芽甘蓝和芜菁。
维生素B12（钴胺素）-维生素B12被称为能量维生素，你需要它来酿成血液、DNA合成、能量产生和髓磷脂的酿成。近40%的好意思国东说念主可能有边缘的维生素B12状况14——天然莫得低到足以被称为贫困症软件开发价格，但却低到足以引入神经系统症状。
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