| 发布日期：2024-10-31 05:52 点击次数：177 |
学
寰球武功
app图片
图片
炁气功 内气说念生一·内力丹田出
图片
以武学掀开世界·智者不子民 武者无小丑
华山派秘传的蹲功，是说念家养滋长命术中异常精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的摈弃尤为权贵。从运动量和手段难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及浅薄的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要顺序渐进，渐渐莳植。蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的隐忍力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所关爱。本势蹲功仿生于蛤蟆的神色，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修都“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。
一、具体作念法
（一）狡计势：
1.意念芳华。
2.轻柔诱掖。
上述两势的具体作念法，均商量于“玉兔捣药”狡计势的作念法。
（二）起势：
凡哥双色球第2024079期红球奖号分析：
红球冷码统计：双色球第2024078期开出红球奖号分别为：05、09、14、21、22、26，在最近300期开奖中，各号码出现之后其下期出现最少的5个红球分别为：
紧接狡计势的轻柔诱掖后，两脚分开（约与肩同宽），不屈下蹲，大腿与小腿肚迎合（即蹲坐在小腿上），两脚前脚掌着地、脚跟踮起；上体保合手当然梗直，并尽可能地舒缓，神色沉静，面含浅笑；双手掌心朝天，五指当然微屈，双手手背的腕短处（外关穴）斜放在两腿膝膑上偏内测二寸的“血海”穴上（如图1所示）。
图片
然后开动凹凸抖动（如图2所示）。
图片
抖动的幅度约莫在大腿与小腿肚成15-30°夹角之间；抖动的节拍约莫上相宜平粗野钟秒针来往的节拍感，即一秒钟抖动2次。每次练功抖动64下，约为32秒钟。抖动时的呼吸为当然呼吸，不错双唇微张、口鼻同期呼吸；呼吸任其当然（不错跟着抖动的节拍，也不错不顾抖动的节拍），以感到安闲就好。
（三）收势：
1.沐浴下肢：搁放在两腿上的双手开动相对着划小圆圈（如图3、4所示）；
图片
图片
每齐整次小圆圈，身躯就上涨一些；呼吸当然。如斯边划边起，划至8小圈，开发软件软件公司巧合全身矗立（如图5所示）。
图片
接着作念推拿下肢，具体作念法满盈商量于“玉兔捣药”的“沐浴下肢”，连作念3次后，再作念收势诱掖。
2.收势诱掖：作念法满盈商量于“玉兔捣药”的收势诱掖。
二、作念功步履
1.认真作念好狡计势，肃肃随机插足狡计势所条款的精熟的功能状况。
2.行径时务必使全身内外尽可能地舒缓，杰出是小腹融会阴部更要舒缓。
3.要善于应用大小腿的弹力，使抖动富于节拍感，并把好所条款的速率（一秒钟抖动2次），不宜过快或过慢。也不要追求抖动的量；虽可跟着检修的提高增多抖动的量，但一般每次抖动一、二分钟即可。
4.呼吸一定要当然；毋庸急于用口鼻同期呼吸，宜逐步锻练，以达到当然地市欢抖动的节拍感。
5.“蛤蟆吸精”行功时的运动量较大，学练者必须知人善任，切勿强迫。一般开动时宜取小运动量，即抖动时东说念主小腿之间的夹角在15°傍边即可。有些年岁过高、躯壳过弱者，学练时可两手攀住桌沿（或其他依靠物）下蹲着抖动，也能得回精熟摈弃。
6.务必作念好收势，以便本人更好达到新的均衡。
7.血压偏高者可选择上述第5点（即手攀桌沿）的表情学练：这么更故意于舒缓、降压，并最佳多作念几次收势中的“收势诱掖”。
三、作用
“蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前一势蹲功的基础上，在良性的意念引导下，通过柔制弯曲的表情，巧运肢体，引发十二正经和奇经八脉，灵验地洞开全身经络，安抚五藏六府，培补精元，强肾固本，从总体上提高本人祛病健身的机能。因此软件定制开发，坚合手习练本势功法，能得回精旺神足、气血判辨、还精补脑、益智开窍、回应芳华活力的奇妙功效。关于防治虚劳、肾亏、消化不良、慢性肠胃病、性功能遏制、精神衰颓、失眠、肥美、坐骨神经痛、短处炎等均有权贵功效。
本站仅提供存储管事，悉数骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。