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软件开发价格 【养生】夏季易中暑，快来get防暑食疗方→
发布日期：2024-08-28 14:12 点击次数：92
中暑是夏季常见病、多发病之一。除了高温、烈日暴晒身分外软件开发价格，责任时分过长、强渡过大、就寝不及、过度困倦等均为中暑的常见诱因。
底下推选几款汤粥，不仅可以着重中暑软件开发价格，还可增进食欲。
01
丝瓜苦瓜肉丝汤
能清暑解毒，补虚，可缓解身热烦渴、头晕目眩、咽痛等症状。
作念法：
取鲜丝瓜、鲜苦瓜（去瓤）各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。同入锅内，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入适量食盐调味即成。逐日分2次，佐餐食用。
02
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山药汤
能补脾益气养阴，解暑，可缓解头晕、食少疲顿、口渴多饮等症状。
作念法：
取怀山药100克，猪里脊肉100克。先将山药去皮洗净，与猪肉一同切丝，置锅内，加入适量热水煮沸，至肉熟后，用适量食盐调味即成。逐日分2次食用。
03
莲子汤
能补脾止泻，利水渗湿，可缓解泻肚、不想饮食、多汗尿少等症状。
作念法：
取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克（水发）。先将前三者在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。逐日1次食用。
04
荷叶粥
能清暑利湿，生津止呕，可缓解中暑烦渴、恶心吐逆等症状。
作念法：
取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。逐日分旦夕2次食用。
05
白扁豆粥
能清热解毒，健脾利湿，和中止呕，可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心吐逆等症状。
作念法：
取鲜白扁豆100克（切），黄豆、绿豆各30克，大米50克。同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。逐日分旦夕2次食用。
06
竹叶粥
能清热除烦，养阴利尿，可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。
作念法：
取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。将前二者切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣，加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。逐日分旦夕2次食用。
07
三豆饮
三豆饮能清热解毒、利水消肿，三伏天食用对躯壳极好。
作念法：
取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，生甘草6克。清洗干净后，净水浸泡20分钟；将三豆和甘草放入锅中，加入适量净水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时至豆熟烂，放凉后连汤带豆沿途食用。（注：喜食甜味者可放入适量冰糖或白糖调味）
降温防暑，古东谈主的机灵也值得鉴戒
你知谈在没空调的古代，古东谈主们是如何渡过炎炎夏季的吗？他们的法式还真不少，而况蕴含着中医的养期望灵，直到今天也有鉴戒兴致。
摇扇子，纳凉又保健
古东谈主把扇子称为“暴风”“凉友”，晋朝崔豹《古今注》曾纪录“舜作五扇”，阐扬早在尧舜时期，这“凉友”就也曾存在了。一般子民匹妇用的扇子是用竹子编的，昌盛东谈主家用的神色就多了，比如丝扇、罗扇、纱扇、纸扇……总之，在古代，扇子不仅是纳凉的器具，亦然身份地位的秀丽。
从中医角度来说，扇子不仅可以纳凉，亦然一种相配好的养生保健法式。
摇扇子需要通顺东谈主的臂膀，这敌手部和上肢的血液轮回是有促进作用的，同期还故意于肩要道肌肉、韧带力量的查考和它们之间协作性的加强。
其次，摇扇子的技艺头部和傍边双手可以不休地瓜代通顺，故意于大脑血管的收缩和舒张。
还可以针对使用者的症状，有针对性地取舍香味药物作念成的扇面和扇骨，通过摇动时风的流动把香气送入东谈主的大脑，达到疗疾的成果。
是以，提倡中老年东谈主夏季不妨多扇扇子，若是使用风扇要隆重不要流畅吹，弗成用大风吹，不可对着东谈主直吹。
使用空调的技艺，最佳遴荐吹吹停停的法式，室内温度以25～27℃为好，不宜低于22℃，室内与室外的温差以5～10℃为宜。
枕瓷枕，简洁安神助眠
瓷枕亦然古东谈主纳凉的必备品，瓷枕的枕面长度一般不超20厘米，里面中空，下端有孔穴可以通风，软件开发价格四周也可以透气。瓷器名义有一层冰凉的釉面，摸起来冰冰凉凉，相配得当夏天用。
除了瓷枕，古东谈主还会将喝过的茶叶晒干，再加一些茉莉花装进枕头里，可以清热解毒、降压泻火、利尿消暑，可以说既解暑又养生。
夏天睡觉枕瓷器枕是可以的取舍，适应中医提倡的“头凉脚温”的表面。
与瓷枕访佛，常见的还有玉石枕。玉石枕头，作为古代天子的御用枕也曾有两千多年的历史，据史料纪录，中国几位遐龄天子毕生齐是以玉为枕的。中医合计：玉味甘性平无毒，冷而不冰，凉而不寒，是自然的床上保健品。
固然，因为瓷器、玉器较寒凉，阳虚体质的东谈主不宜枕。然则可以用绿豆皮作念枕头，既能解暑又利于就寝，成果比喝绿豆汤还好，可谓一举两得。绿豆归心经和胃经，有清热、消暑、解毒之功效，对谐和暑热轻浮、头痛目赤成果很好。
中医自古就有“闻香治病”的说法，药枕的旨趣跟它是一个兴致，齐是药气由头部诸穴透入肌肤，深刻五藏六府，再发达药效。
搭凉棚，能消暑还能养心
在唐代，东谈主们可爱搭凉棚来纳凉，明代高濂曾在《四时幽赏录》中写谈：“长安东谈主每至暑月，以锦结为凉棚，设坐具为避暑会”。有点访佛目前夏季纳凉晚会相同，搭个棚子，摆几个座位，环球围坐在沿途，聊天纳凉。
诈欺山间地形寻找阴寒之处，亦然古东谈主消夏的机灵之一，像承德避暑山庄在清朝追随了几代天子。
虽说仅仅通俗的纳凉避暑，古东谈主也口舌常有崇拜的，古东谈主合计在过廊底下纳凉会有贼风，容易中风。是以一般凉棚齐是搭在洁净浩繁之处，不光能消暑，还能养心。南宋《槐荫消夏图》中就可以看到这么舒心的场景：盛夏时节，庭院之中一株老槐树的浓荫下，一位高士躺在矮榻之上，榻旁有屏风、桌案、书卷纸砚等，十分舒适。
若是平时进山里避暑不太便捷，也可以开放南北居室的窗户来纳凉。固然，要幸免径直被穿堂而过的冷风吹拂。因为夏天，为了保管东谈主体的曩昔温度，毛孔常处于开放气象，“虚邪贼风”也就容易侵袭东谈主体。至极通透的居室可以在适应的位置摆上个屏风，变调风吹的旅途。
另外，饭桌尽量不要摆放在居室风致的必经之路。刚从室外插足，出汗较多时也要幸免在风口纳凉。除此除外，还要尽量幸免万古分坐在窗户周围。
临了，关于四肢容易冰凉的女性和老年一又友，提倡夏天在室内也穿双柔滑、舒心、棉质的薄袜。
学会静坐，心静当然爽脆
白居易有《消暑》诗云：“缘何消烦暑，危坐一院中。咫尺无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自卫，难更与东谈主同”。元代养生家丘处机在《摄生音问论》里也提到夏季更要“调息净心，常如冰雪在心，闷热亦于吾心少减；不可以热为热，壮盛热矣”。归正即是一句话：心静当然凉。
静坐在院子里就能消暑热，这是心态的调遣。咱们平时也可以鉴戒：选一个逍遥、通风、空气好的所在，比如可以在床上或是硬木沙发上，最佳有一个棉垫子，厚度在两寸傍边。选一个舒心的坐姿，全身减弱，遴荐腹式呼吸，缓慢调息，闭上眼睛，精神内敛，将隆重力先放在我方的呼吸上，什么齐不要去想，感受我方内心的稳定抑或海浪，缓慢遴选我方，并放空我方，任由心神飞动。
也可以遐想我方处于大当然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，也会心旷神怡、心暖热平、清心爽脆。
运行的技艺可以每天坚抓20分钟，然后逐步加多，最终每天能静坐1小时，且静坐扫尾以周身舒心为宜。
固然，不要在饭后静坐，因为此时血液轮回差，难以达到减弱成果。而当静坐完毕时，也要先缓慢睁眼，作念几个呼吸，站起来后再伸个腰，记住不要急遽中地站起来，不然可能会产生晕眩的时局。■
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剪辑：温嘉林程焕映
责编：陈广泰
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着重中暑，流露一夏
发布于：北京市