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我国约有2.65亿高血压患者，18岁以上住户高血压患病率高达25.2%，并且当今高血压越来越呈年青化。此外，高血压这种慢性疾病会导致患者出现并发症，包括脑中风，心肌梗死，肾功能缺少等。
因此，面对高血压，民众齐如临深渊。但如若念念缩短血压，不一定要服药，畅通也具有斟酌以至更佳的效用。
近日，来自包括牛津大学和康涅狄格大学在内的谈论东说念主员，根据关联腹黑健康和畅通的最新凭证提议了建议：畅通可能比缩短高血压的药物效用更好，尤其是当东说念主们选拔了安妥我方的畅通状况。
谈论标明，关于高血压患者(血压至少为 140/90 mmHg)，有氧畅通是最灵验的法子。这包括散播、跑步、骑自行车或拍浮等动作状况。
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在血压稍许偏高(130-139 / 85-89 mmHg)的亚健康东说念主群中，动态抗阻查验是第一位的。动态阻抗查验指的是力量查验，不时触及至少六个大型肌肉群，举例举重、深蹲和俯卧撑。
关于血压昔日(小于 130/84 mmHg)的东说念主群从长阻力查验中受益最大。这包括肌肉的静态平缓比如合手力畅通、瑜伽和坐卧等。这些畅通齐需要东说念主们保持肌肉平缓，因此包括静态弓步、坐卧以及瑜伽在内的长阻力查验畅通是有一定效用的。
谈论东说念主员示意：长年臃肿的东说念主很可能会发展成高血压。如若父母有高血压史，大致妊妇在孕期有妊娠高血压，他们齐有可能面对高血压的危机。这些东说念主群不错通过考验来推迟以至腐臭高血压。
另外，这些东说念主群应按期进行体育考验。在大无数情况下，考验降压作用连续约24小时，近似于药物挽回，因此，如若可能的话，最好每天保持畅通。
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