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早起后跑步4-5公里，我依然坚握3个月了小程序开发资讯，从7月到9月，跑了整整3个月，一周会安排2天休息本事，也等于一周跑步5次。 小程序开发 来望望晨跑3个月，我发生了什么变化： 往日的我： 一天坐着的本事跳跃了12个小时，步碾儿数不跳跃3K步。长本事的久坐办公让腰酸背痛、腰椎超越问题也不绝出现了。 如今的我： 每天早起慢跑4-5公里，跑步后会步碾儿几分钟，再进行全身拉伸收缩几分钟，一套过程下来差未几耗时1小时。 坚握慢跑3个月本事，我的变化是不言而喻的： 1、我从一开动跑步2-3公里就气喘

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