当今市面上的瑜伽种类宽绰，让刚交游瑜伽的初学者迷模糊糊，不知谈我方练的是什么，即使练了一段技艺的瑜伽教育者联系我们，因为对瑜伽枯竭了解，推测对瑜伽的种类亦然似懂非懂。

在教育瑜伽之前，对瑜伽有一些基础的了解短长常遑急的！

正宗的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。

智瑜伽提议培养学问理念，通过朗诵迂腐的、被合计是天启的经典，意会书中那些信得过的奥义，获取结义的真理。

业瑜伽想法内心修行，教育愈加完善的步履，业瑜伽的方案是 \"步履的透彻解放\" 通过 \"有为\" 而达到 \"正常而无不为\" 的景况。甘地即是一个业瑜伽修行者的典范。

王瑜伽功偏于意念和调息，是印度的印度教修行者通往精神宇宙的主流之路。

昆达里尼瑜伽选藏能量的叫醒与擢升。这些不同体系表面的瑜伽，关于修习者来说齐是通往精神宇宙的器具。

哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系。主要教育若何终了肉体和呼吸，更深一层的恶果是使肉体各机能有序运转，从而使心灵获取宁静，变得温暖。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的教育为主，以冥念念与收束法为辅。

把柄阛阓的需要，当代东谈主偏重款式的教育，而款式教育也生息出不同的种类。

（一）哈他瑜伽

哈他瑜伽是比拟传统的教育形势，不错通俗也不错难，把柄不同学员的需要进行不同的款式编排。

（二）阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一项严格的教育。

分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的，齐以5遍太阳祷告式A和B初始，中间有大齐的体位姿势教育，临了以倒立和休息术行为终了。这么活水游龙动作教育的方案，在于耗尽大齐热量，以清洁肉体，擢升能量，同期培养专注度。

阿斯汤加瑜伽平衡地磨练了肉体的力量、柔韧度和耐力。当今，国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程，受到年青东谈主的接待，大多以一级为主。

即使是一级，关于初学者亦然比拟有难度，一般东谈主需要3-5年掌持一级序列。

也是徐灿2021年7月31日，在英国布伦特伍德，丢掉WBA世界羽量级金腰带后，中国时隔3年，再次有拳手挑战世界四大组织的世界头衔。

武汉三镇多名球员就欠薪向中国足球和国际足联提出仲裁：

（三）流瑜伽

流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接纳，在裁汰体位难度的基础上，加多一些过度的体位，让体位之间通过阴私的连结串联在一齐教育，使得扫数这个词教育经过不异洋洋纚纚一般。

流瑜伽不是固定扫数教育步协调款式，有更多的可变性，让教育者有更多的阐明空间，关于教育者来说，达到了肉体舒展的方案。

跟着技艺的发展，好多敦厚敢于革命，创立新的流瑜伽体系，软件开发公司比如:火箭流瑜伽。

较初由阿斯汤伽一级，二级序列的基础上改编、革命而来。它把流瑜伽的节律感和ashtanga款式序列愈加无缺地交融到了一齐。之是以称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它帮你更快地达成。

该学派荒谬饱读舞在教育中推崇敢于变革，解放革命的精神。

（四）阿奴萨拉瑜伽

阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为\"即兴优雅而动\"。阿努萨拉瑜伽的独创东谈主约翰·弗兰德是洛伊斯的敦厚，约翰·弗兰德把多样跟东谈主体经络干系的学问和东谈主体的特色相阿谀，用通俗、准确、更安全的形势线路出多样瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的款式位编排、组合、变化如洋洋纚纚。

（五）艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽众人艾扬格(B.K.S Iyengar)创立息争释的哈他瑜伽课程，何况以他的名字来定名的，它荒谬留意东谈主体的正位，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精确，到位，崇拜身心放空。

（六）阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和告诫上阿谀在医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精湛。阴瑜伽强调扫数这个词肉体的消弱，清空一切杂念并阿谀渐渐当然的呼吸。

长技艺的动作保持，在肌肉总共消弱的景况下磨练骨骼过甚连结组织、曲折神经系统、增强耐力以达到身心合一的意境。

（七）热瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。即是在38℃-40℃的高温环境中作念瑜伽。

它由26个伸展动作构成，属于柔韧性通顺，能改善脊椎柔滑度，合适办公室一族。同期，它藉由一些扭转攻击伸展的静态动作，径直刺激神经和肌肉系统，不错减轻体重。这种来自好意思国的热瑜伽，约略2004岁首始风靡中国。

（八）空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，欺诈空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽款式。教育者感受到肉体体重，加深款式的伸展、阻力和正位才智，具有高效的消弱、疗愈、瘦身恶果，更具有兴致性和互动性 。

主要的成体系的瑜伽就以上几种，要是还有漏掉的，人人不错留言补充哦~

除了这些课程，平时咱们在瑜伽馆的课表上还不错看到其他的课程称号，比如：

1.理疗瑜伽

又细分了肩颈理疗、腰背理疗，这些关于办公一族、初学者、年长辈荒谬合适。

2.功能性

比如纤体瑜伽、力量瑜伽等等，这些齐是需要特定编排的瑜伽课程，一般是哈他瑜伽、流瑜伽的款式。

3.主题性

比如倒立主题、后弯主题、开肩开髋主题，这些课程有针对性的教育，合适比拟有告诫的渴慕擢升破损的瑜伽教育者。

课程那么多，令东谈主眼花头晕，选拔课程需要选藏以下2点：

1.选拔专科的瑜伽场馆和瑜伽敦厚

这小数很遑急，初学最初要打好基础，打好基础就要选拔专科的初始。

2.多尝试不同的课程

先了解我方的肉体，知谈肉体需要什么，然后找到合适我方的教育。

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