发布日期：2024-12-21 14:44 点击次数：155
现代人常被工作、家务搞得身心疲惫，明知运动对身体有利，但也只能有心无力。其实，运动不一定在大小，有时简简单单几个动作，对驱除疲劳、松弛神经很有帮助。以下一组运动对改善全身肌内组织很有帮助。
动作一：伸展身体
站直，双腿分开，微微屈膝，双手分开、用力吸气，双手举过头顶，伸直，放下双手并呼气，重复做10次。
动作二：伸展双脚
上身前倾，双手着地支撑身体，双腿保持挺直，当脸部面向膝盖时，脚跟尽量放平着地，维持数秒钟，重复10次。
动作三：松弛全身
坐在地上，右脚贴地盘起，将左脚跨过右脚膝盖，软件开发公司身体扭向左边，背部保持挺直，脸部向左边房膀、维待数秒，左右方向交替各做几遍。
动作四：轻微放松
躺于墙边，双腿伸高靠墙，将两腿慢慢分开，当两腿分至最开后，维持10分钟，当你越放松，双腿会分得越开。
动作五：保持心境舒畅
至此若有不畅快感觉可步行五分钟，若觉仍有精力，可做些跳跃运动。
动作六：解除紧张
双腿交叉坐下，背要挺直，双手按住头顶，双手向后梳理，手指不要合起来，直至整个头部全被梳理一遍。
图片
图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。