| 发布日期：2024-11-16 12:31 点击次数：103 |
寝息是东谈主体的一种开辟经过，不错收复精神妥协除疲倦。东谈主的一世中，约莫三分之一的本事是在寝息中渡过，精粹的寝息是国外社会公认的三项健康模范之一，而寝息本事过短或寝息欠安均会影响健康。
在现在社会，熬夜已成为好多年青东谈主的新常态。络续熬夜会给躯壳带来尽头大的危害，举例寝息不及与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体升天率的风险加多联系，更严重的是，弥远熬夜还会激勉暴毙。
2024年10月23日，加利福尼亚大学的究诘东谈主员在《精神病学》期刊上发表了一篇题为" Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults "的究诘论文。
究诘泄漏，寝息欠安或加快大脑糜烂，有3个以上寝息欠安特征，与大脑糜烂2.6年谈判。
寝息欠安特征包括：寝息本事短、质料差、白日嗜睡、入睡贫困、保管寝息贫困、醒的早。
软件开发在这项究诘中，究诘东谈主员分析了589名参与者，平均年事为40岁，女性占53%，通过寝息问卷打听纪录了参与者在究诘初始时和五年后的寝息参数，并通过MRI进行了脑部扫描，用机器学习轨范评估了大脑年事，分析了寝息欠安与大脑糜烂之间的关联。
究诘东谈主员要点温顺了六种不良寝息特征，包括寝息本事短、质料差、白日嗜睡、入睡贫困、保管寝息贫困、醒的早。
把柄不良寝息特征数目，将参与者分为3组：0-1、2-3、3个以上不良寝息特征。
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总的来说，在基线时，约70%的东谈主有0-1个不良寝息特征，22%的东谈主有2-3个不良寝息特征，8%的东谈主有3个以上不良寝息特征。
遵守发现，寝息欠安或加快大脑糜烂，与有0-1个不良寝息特征的东谈主比较，软件开发资讯有2-3个、3个以上不良寝息特征的东谈主，大脑年事分辩糜烂1.6年和2.6年。
不良寝息特征与大脑年事关系
对不良寝息特征分析发现，寝息质料差、入睡贫困、保管寝息贫困、醒的早，与大脑年事较大联系，尤其是当东谈主们在五年内握续存在这些不良寝息特征时。
究诘东谈主员示意，跟着年事的增长，精粹的寝息对大脑的尤其遑急，究诘遵守强调了处治寝息问题对保握大脑健康的遑急性，包括保握端正的寝息本事、实验躯壳、睡前幸免摄入咖啡因和乙醇等。
尽管如斯，究诘东谈主员强调，这是一项不雅察性究诘，因此无法详情因果关系。
总之，遵守标明，精粹的寝息有助于保握大脑健康，寝息欠安或加快大脑糜烂，有3个以上寝息欠安特征，与大脑糜烂2.6年谈判。
值得详确的是，精粹的寝息不仅有利大脑，还有助于蔓延命命。
此前，哈佛医学院的究诘东谈主员在《好意思国腹黑病学会》年度科学会议上发表了一项究诘。
究诘泄漏，精粹的寝息民俗有助于蔓延命命，男性的预期寿命蔓延4.7年，女性的预期寿命蔓延2.4年。
精粹的寝息民俗包括：每晚睡7-8小时、每周入睡贫困不跳跃两次、每周失眠不跳跃两次、不使用安眠药、每成全少有五天醒来时嗅觉休息精粹。
与领有1个精粹寝息成分的东谈主比较，领有5个精粹寝息成分的东谈主，全因升天风险低30%，心血管疾病升天风险镌汰21%，死于癌症的风险镌汰19%开发个软件软件多少钱，死于腹黑病或癌症除外原因的可能性镌汰40%。
