| 发布日期：2024-11-02 09:14 点击次数：62 |
这菜是不错吃的“腹黑支架”！维C是苹果的4倍，算帐胆固醇，血管越吃越年青
如今，跟着生存节律的加速和不良生存习尚的养成，腹黑疾病依然成为挟制东谈主类健康的头号杀手。血管硬化、胆固醇堆积等问题让咱们的腹黑不胜重担。有句话说得好“防护大于调理”，咱们一定要有提前防护的坚决，不要等疾病发生再后悔，今天就给天下共享一种蔬菜，被誉为不错吃的 “腹黑支架”，它不仅富含维生素 C，其含量是苹果的 4 倍，还能灵验算帐胆固醇，让咱们的血管越吃越年青！这种神奇的蔬菜便是——洋葱。
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洋葱是咱们日常生存中非同样见的蔬菜，价钱低廉，然而滋味辛辣，许多东谈主不心爱，然而它的养分价值可拦阻小觑，还被誉为 “蔬菜皇后”。其中，洋葱中的维生素 C 含量是苹果的 4 倍。维生素 C 动作一种弘大的抗氧化剂，大略有劲地拆除体内解放基，减少对腹黑和血管的氧化挫伤。它有助于保管血管的弹性，缩小血管离散的风险。此外，洋葱中的类黄酮还大略缩小血液中的胆固醇水平，防护心血管疾病的发生。平日不错符合多吃一些，对身体克己多多。底下给天下共享一洋葱的厚味服法，一齐出手作念起来吧。
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【凉拌洋葱】
app开发准备食材：洋葱1个、香菜、蒜末、辣椒面、小米椒、芝麻、生抽、香醋、白糖、盐
处罚洋葱：准备一个洋葱，剥掉外表，清洗干净，放到案板上，切掉头尾，对半切开，切成细丝，放入冷水中，加入一勺盐，浸泡10分钟，然后捞出沥干水分放入碗中备用。
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准备配料：准备几根香菜，择掉根部和枯黄的叶子，清洗干净，切成小段备用。几瓣大蒜拍扁，软件开发资讯去掉外表，切成蒜末备用。两个小米椒，清洗干净，去掉辣椒蒂，切碎备用。
调料汁：碗中加入蒜末、辣椒面、小米椒、芝麻、淋入烧好的热油激勉出香味，再加入少量盐、半勺糖、3勺生抽、2勺香醋，用勺子充分的搅动均匀。
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夹杂食材：把沥干水分的洋葱放入大碗中，加入香菜，倒入调好的料汁，用筷子或者带上一次性手套，充分的持拌均匀，使食材和调料的滋味充分会通在一齐。
完成：充分搅动均匀，即可装入盘中好意思好意思的享用啦。
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养分价值
缩小胆固醇：洋葱中富含的硫化物等要素能灵验缩小血液中的胆固醇水平，减少胆固醇在血管壁上的千里积，缩小动脉粥样硬化的风险。
降血压：其中的前线腺素 A 不错延迟血管，缩小外周血管阻力，从而起到缩小血压的作用。有助于防护高血压稀奇并发症。
抗血栓：洋葱中的某些物资不错扼制血小板的皆集，减少血栓的造成，对防护心脑血管疾病突发具有进攻意旨。
自然抗菌剂：洋葱含有大蒜素等具有抗菌活性的物资，对多种细菌、真菌和病毒有一定的扼制作用。不错匡助身体违背外界病原体的侵袭，防护感染性疾病。
膳食纤维：洋葱含有一定量的膳食纤维，能促进肠谈蠕动，加多粪便体积，防护讲一语气便秘。
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