【一起学】宣宾老师外治法之疾病调理系列：精神类疾病之“睡眠问题：失眠、嗜睡”
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本文提纲一、宣宾老师谈失眠和嗜睡
失眠：阳不入阴
胃不和则卧不安：
吃多的、积热的，要饿、要按摩，可以跪坐、按心包经、敷膝等；
脾胃有寒的， 可以喝姜枣汤、热敷肚子，还可以做还阳卧等。
心肝火太旺：
降胆火，可按风市穴。
情志因素引发的失眠：
周尔晋先生的《情志三宝》
1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。犯困、嗜睡：肝开始修复和造血；阳气不足；脾虚湿盛。
调理方法：热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；
跪坐、按摩小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、跺脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿；
多按太冲穴。
总之不管失眠还是嗜睡，都与心有关。多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。
二、失眠的调理方法
1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（适合给别人做）。
2、耳尖刺血。
3、刮手脚心 49下或99下，向手腕、脚跟方向；按眼眶骨周围，痛的地方多压。
4、鱼际、太冲，治后半夜醒有奇效。
5、压肚脐。
辩证清楚是哪方面的问题，就可以把方法简化了。如：
主要是肝火旺，重点在抓腋窝、拍期门日月；
主要是脾胃不和，则多按一按隐白穴；
主要是心肾不交，则神门穴不可少……
难入睡：
按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最好再按隐白穴2分钟。
易醒：
1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。以下方法通用：
1、用木梳敲头顶后脑勺。
2、还阳卧。
3、把十个脚趾头捏一遍。
4、有些老年人，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。
不妨一试的小方法：
1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天。
2，点按大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区；脚后跟正中也是失眠效应点，用推板从后往前推。
3，捏脚趾，从小趾捏到大趾，每趾捏两分钟左右，可以捏后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。
4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，上下划大腿内侧正中痛点。
5，失眠属于气血上冲，引起血下行，可以睡前拍打脚底板。
6，肉桂粉用芝麻油调和敷涌泉，用保鲜膜包裹。
三、案例：头热失眠：引火归元300下编者注：其他类型的失眠，也可以尝试此法。图片
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宣宾老师谈失眠和嗜睡永远记住一个原则，睡眠才是最好的医生。有的人怎么都睡不着，而有的人站着都能睡，而且睡不醒的感觉，总之，失眠与嗜睡都是很困扰人的。
造成失眠的根本原因，就是——阳不入阴。治疗失眠的方子，核心思路就是怎么让阳入阴。
当要睡眠时，就像太阳要落山一样，日落而息，人体中的太阳：心火，也要下降，从上焦到下焦，温养肾水，储备能量。
失眠了，说明心火下降的过程出问题了，总体来说有两种情况：
一，下降过程有东西阻挡
下降过程中最容易阻挡的部位在中焦脾胃，有的是吃多了、积热；有的是胃肠太寒了，寒气收缩导致通道狭窄，这个就是“胃不和则卧不安”。吃多的、积热的，要饿、要按摩，可以跪坐、按心包经、敷膝等；脾胃有寒的， 可以喝姜枣汤、热敷肚子，还可以做还阳卧等等。
总结来说就是气不下行，胃动力不足。可以弓步拉筋，紧绷小腿肚，膀胱经的经气一冲，脑袋就清醒了。然后就跪膝，跪到挺不住就起来，然后再跪，有空就跪，坚持跪几天后，保你呼呼大睡。
二，心肝火太旺
主要是欲望过多，熬夜等，本身心火就太旺了，再不断地有柴火加进来，这个柴就是肝木，木生火太过了，所以生气上火，不容易入睡就是这个道理，表现为经常失眠且感到嘴里发苦、咽干或者有头晕、胁痛等症状，主要原因是熬夜致肝不藏血，肝郁，虚火上炎，导致胆气不降，体内阴阳失衡，“气逆化火”，胆火就升起来了。胆火一升起来就搅得你心神不宁，自然就会失眠了。
此外胆主决断，胆气一虚，决断能力就会下降。外在表现为胆子特别小，做事犹豫不决，拿不定主意。这样的人睡眠上表现为睡不踏实、易惊醒、多梦。对于这种患者，关键是降胆火。可按风市穴。这个穴位可促进胆经气血循环。不要敲打这个穴位。这样你会越来越精神。只要中指稍用力点按即可。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，治疗失眠的效果相当好。
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三、再一种就是情志因素引发的失眠。各类欲望碰撞，心态失衡，喜怒哀乐忧思悲惊恐交织在一起，过与不及伤害神志。那失眠便成为常见的症候。
这时可用周尔晋先生的《情志三宝》1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。此法可解抑郁、去焦躁、镇静、安神、催眠。图片
关于犯困、嗜睡：
觉不够睡，说明肝开始修复和造血。肝恢复一般都是在睡眠中度过的，老是犯困，是肝的问题，肝要你睡你就睡觉去，多睡。
偶然的睡眠不足，如果感觉到很困，身体已经是亚健康状态了，这个就是防治理念。爱困、嗜睡的人，往往或者精力不足，疲乏无力、气短、懒得说话，休息之后，精神会转好，这种人阳气不足。
还有一种人，软件定制开发睡和没睡一样，特别累，睡了很长时间也是如此， 就是休息不过来，白天头脑也是闷闷的，身体有沉重的感觉，眼睛看东西也不清晰，反正头脑不灵光，也不知道整天要干啥。这种情况是湿困，脾虚又湿的原因常见。其实呢，湿困的情况也是机体阳气不足，造成的体内垃圾堆积形成的。
怎么治疗呢，可以热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；也可以通过跪坐、按摩小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、跺脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿，多按太冲穴。
总之不管失眠还是嗜睡，都与心有关，舌为心之苗，通五脏六腑，没事多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。
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失眠的调理方法
1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（适合给别人做）。
2、耳尖刺血。
3、刮手脚心 49下或99下，向手腕、脚跟方向；按眼眶骨周围，痛的地方多压。
4、鱼际、太冲，治后半夜醒有奇效。
5、压肚脐。
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宣宾老师上海公开课再谈治失眠失眠也分好几种情况：有些人上床就是睡不着，入睡比较困难的，跟肝有关；有些人时睡时醒，睡着之后一会就醒了，跟脾胃、肝脾不和有关；有的人，睡了之后醒过来了再也睡不着，是心肾不相交；还有的人一到三点醒，与肝有关。总的来说，它还是跟肾脏有关，跟心肾有关。所以，我们为什么在治失眠的时候，会让他做还阳卧这个动作？就是这个道理，补肾嘛。
辩证清楚是哪方面的问题，就可以把方法简化了。如：
主要是肝火旺，你可以重点在抓腋窝、拍期门日月；
主要是脾胃不和，则多按一按隐白穴；
主要是心肾不交，则神门穴不可少……
一、难入睡
按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最好再按隐白穴2分钟。
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二、易醒
1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。图片
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抓腋窝的作用非常大。抓腋窝、拍期门日月，揉膝上两侧肝胆锁，这三个我把它称为魂归故里法，现在的人大多魂不归位。
编者注：膝上两侧肝胆锁释义：凡是肝胆病日久不愈，病人都会筋疲力竭（肝主筋，故肝病必伤筋），膝盖酸软无力，气血经络瘀阻。按压膝关节内外侧多有特痛点，内侧在阴包穴附近，外侧在阳关穴又称寒府附近。
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不管哪种失眠，以下方法通用：
1、用木梳敲头顶后脑勺。敲后不久人会感到困倦且能享受深睡眠，与敲脚后跟配合更好。这可是失眠者的一大宝典。
2、每天睡觉之前，你把上面调肝的方法做一遍，然后躺在床上，做还阳卧的动作。还阳卧还有其他姿势，详情可参考阅读：【一起学】宣宾老师外治法之综合调理：还阳卧的变化式图片
3、你还可以把十个脚趾头捏一遍。从小脚趾头往大脚趾头挨个的捏。一个脚趾头捏几十下。小脚趾头捏到大脚趾头，别捏反了。
4、有些老年人，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。揉耳后高骨下的大筋，可以促进大脑供血。
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不妨一试的小方法：
1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天。
2，大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区，点击这一反射区。脚后跟正中也是失眠效应点，睡不着时可以用推板从后往前推，推至脚热。推之前先用温水泡脚，效果更好。但切记万万不可往后推，如果您嗜睡，就往后推，如果您睡不着则要往前推。
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3，捏脚趾，从小趾捏到大趾，每趾捏两分钟左右，可以捏后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。
4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，上下划大腿内侧正中痛点。
5，失眠属于气血上冲，引起血下行就睡着了，可以睡前拍打脚底板。
6，肉桂粉用芝麻油调和敷涌泉，用保鲜膜包裹。
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头热失眠曾老师按：上为阳，下为阴。头热是气火在上，阳不入阴，故睡不着；引火归元就是引阳入阴，让气火降到脚上，就可以睡着了。
这里还存在一个量的问题。故宣宾老师特别强调：做300下。关键在于要平心静气地轻轻慢慢捋腿，做好了，往往300下还没捋完，就会睁不开眼睛，头热也好了。
问：我哥晚上头脑发热影响睡眠不能入睡。现在应该怎么处理一下， 谢谢！宣宾：引火归元，300下。反馈：做完向老师汇报一下，看看这效果，做了一半没一会就睡着了！我叫醒他，问他怎么样了？他说脑袋里的火灭了，这就是老师的神奇妙法。编者按：其实引火归元法，对于其他类型的失眠，也多少会有效，因为宣宾老师开头就说了，失眠的根本原因是“阳不入阴”，气血漂浮在上面，做引火归元，就可以将气血引下来。所以建议失眠者睡前都做做看，效果好坏，因人而异。关于引火归元的知识点，参考阅读：【一起学】宣宾老师外治法之综合调理：引火下行、引火归元、推心置腹 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。