秋风瑟瑟，片片落叶仿佛在演绎一场优雅的华尔兹，宣告着寒露气节的到来，寒露是秋天的第五个气节，亦然一年中由凉爽向冰寒过渡的转动点，古东谈主常说：“寒露脚不露”，教导东谈主们在这个时节要顾惜足部御寒，关于中老年一又友来说，寒露时节更要热心养生软件开发资讯，因为跟着气温的下落和空气湿度的缩短，体魄各项机能也运转逐渐减退，容易出现各式不适

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在畴昔生涯中，咱们常说“民以食为天”，可见饮食关于养生保健的进击性，中医以为，寒露时节应该“少辛多酸”，也即是要少吃辛辣刺激的食品，多吃一些酸味的食品，以起到管理肺气、滋阴润燥的作用，好多东谈主关于寒露的饮食禁忌并不了解，致使存在一些误区，比如，有些东谈主以为韭菜和豆腐是养分丰富的食品，应该多吃，却不知这两种食品并不安妥通盘中老年东谈主在寒露时节食用

韭菜，别号“起阳草”，性温，具有壮阳、健胃、舒缓等功效，韭菜也属于辛辣食品，过量食用容易导致体内火气过旺，加剧秋燥症状，出现口干舌燥、便秘等不适，韭菜中含有较多的粗纤维，不易消化，关于肠胃功能较弱的中老年东谈主来说，可能会加剧肠胃职守，激发消化不良、腹胀等问题

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豆腐，是由大豆加工而成的豆成品，养分丰富，含有丰富的卵白质、钙、磷、铁等养分素，素有“植物肉”的好意思称，豆腐性寒凉，过量食用容易损2ss.lvyouju.pro伤脾胃阳气，导致泻肚、消化不良等问题，尤其是脾胃虚寒的中老年东谈主，更应该少吃豆腐，豆腐中嘌呤含量较高，痛风患者需严慎食用

那么，寒露时节，中老年一又友应该多吃哪些食品呢？这里保举四种安妥寒露后食用的食品，它们不仅养分丰富，况兼具有很好的养生功效

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领先保举的是梨，“秋吃梨，孤立孤身一人轻”，梨是秋季的应季生果，汁水丰盈，口感香甜，具有生润泽燥、清热化痰、止咳平喘等功效，梨中含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维，可以匡助中老年东谈主补充养分，促进肠胃蠕动，驻守便秘，寒露时节，可以将梨切块煮水喝，也可以蒸着吃，概况作念成冰糖雪梨等可口的甜品

其次是莲藕，“荷莲孤立孤身一人宝，秋藕最补东谈主”，莲藕是秋季的时令蔬菜，脆嫩爽口，养分丰富，具有健脾开胃、益血生肌、止泻固精等功效，莲藕中含有丰富asm.guoqingyou.pro的淀粉、卵白质、维生素和矿物资，还含有一种绝顶的物资——鞣质，具有管理作用，可以缓解泻肚症状，寒露时节，可以用莲藕煲汤，软件开发公司举例莲藕排骨汤、莲藕猪肚汤等，也可以凉拌概况炒着吃，齐是可以的遴荐

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第三种保举的食品是银耳，银耳，又称白木耳，是一种养分价值很高的食用菌，素有“菌中之”的好意思誉，银耳性平味甘，具有滋阴润肺、益气补血、强心健脑等功效，银耳中含有丰富的胶质，可以滋补皮肤，减速虚弱，寒露时节，可以用银耳煮粥、煲汤概况作念成甜品，举例银耳莲子羹、银耳雪梨羹等，齐是滋补佳品

终末保举的是羊肉，“寒露到，羊肉俏”，羊肉是秋季进补的佳品，性温热，具有温补脾肾、益气补血、驱寒暖胃等功效，羊肉中含有丰富8k6.lvyouhuafei.pro的卵白质、脂肪、维生素和矿物资，尤其是铁元素含量较高，可以匡助中老年东谈主驻守缺铁性贫血，寒露时节，可以用羊肉煲汤，举例羊肉萝卜汤、当归生姜羊肉汤等，也可以炖着吃，举例红烧羊肉、清炖羊肉等，齐是可以的遴荐

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需要顾惜的是，以上保举的四种食品，固然养分丰富，但也要凭据本人情况适量食用，切勿贪多，梨性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃；莲藕中含有较多的淀粉，糖尿病患者要适度摄入量；银耳滋阴润燥，但痰湿体质者不宜多吃；羊肉性温热，容易上火，阴虚火旺者不宜多吃

除了饮食寒露时节还要顾惜以下几个方面的养生保健：

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领先是作息章程，“早睡早起，与鸡俱兴”，寒露时节，昼短夜长，要顺应当然界的变化章程，养成早睡早起的淡雅民俗，保证饱和的就寝，以用逸待劳，增强机体免疫力

其次是限定畅通，“生命在于畅通”，限定的畅通aik.youxingqu.pro可以促进血液轮回，增强革故变嫌，擢升体魄熏陶，寒露时节，可以遴荐一些舒徐的畅通神情，如分布、慢跑、太极拳、八段锦等，幸免剧烈畅通，以免毁伤阳气

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终末是保捏心思酣畅，“笑一笑，十少小”，中医以为，情志与健康唇齿相依，不良的神情会导致气机零乱，百病丛生，寒露时节，要保捏kma.shiyuebeijing.pro积极乐不雅的心态，幸免神情波动，可以多干预一些酬酢举止，培养一些敬爱深爱，概况多与家东谈主一又友聊天交心，以舒徐压力，愉悦身心

寒露时节，中老年一又友要凭据本人的体质景色，合理安排饮食起居，顺应进行体育现实，保捏心思酣畅，才调更好地顺适时局变化，坦然渡过深秋时节

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